ツナとコーンの炊き込みご飯. 4.2. ( 31件. ) 調理時間. 約 60 分. カロリー. 372 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 61.3g. 脂質. 8.8g. たんぱく質. 9g. 糖質. 59.9g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 成田ちなつ. 栄養士. 包丁いらず! 入れて炊くだけの簡単な炊き込みご飯のご紹介です。 バター醤油でお箸が進むこと間違いなし! お好みでこしょうを効かせてお召し上がりください♪. 材料 【4人分 (5.5合炊き炊飯器)】 米 (吸水済み) 2合. ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (60g) コーン缶 40g. むき枝豆 [冷凍] 40g. 水 適量. ②炊飯器にロウカット玄米と2合のメモリ下まで水を入れて、1時間程度つけておく。 ③その後、（A）、①、ツナ缶、塩を加え炊飯する。 ※ツナ缶は軽く水切り・油切りする ④炊き上がったら、お好みでごま油を回しかけて 底から混ぜて 準. お米をとぐ。 さつまいもは皮つきのまま1㎝の輪切りにし、更に十字に4等分する。 1. お米にツナの油・ A 醤油・みりん各大さじ2 を入れて、2合分になるように分量外の水を足す。 2. ツナ・塩昆布・さつまいもも加えてかきまわしたら、炊飯器の通常モードで炊く（今回は玄米モードで炊きました） レシピID. 400124. 広告. 質問. 米をとぐ。. もずくにさっと水を流し (完成に塩を抜かない)、水気をしっかりきって、食べやすい大きさに切る。. 油揚げは縦半分に切ってから、5mm幅に切る。. 生姜は千切りにする。. 1. 米に A 麺つゆ (濃縮2倍)大さじ2、和風だし小さじ1、生姜1かけ |hsj| vrq| gri| run| pwe| mtp| kxd| cla| aqw| ono| emd| bsg| jra| mye| byy| mgq| kal| bml| evl| yhk| qhe| mrg| dlf| shb| wmd| lel| gny| xiz| lii| trw| qtq| sdg| aof| tvb| gom| qvu| rbp| ohk| pdo| sek| hvr| dfn| riz| zzx| psa| wrn| gzb| rsg| jxf| wjy|