1）水分1日に1.2～1.5リットルの水分をとりましょう 「（ コロコロしていない） 柔らかい状態のウンチには1回100㏄程度の水分が含まれている、といわれています」と山口先生。 人には汗やおしっこで排出される分も含めて1日に約2リットルの水分が必要だといわれていますが、食事でおよそ800㏄の水分がとれると考えられるため、 1日に1.2～1.5リットルの水分をとることを目安にしましょう 。 水分はお水がベストですが、カフェインが少ないお茶でもよいでしょう。 カフェインが多いコーヒーなどはおしっことして排出されてしまいます。 アルコールは水分量の計算に入れないこと。 2）食事食物繊維をしっかりと。 ご飯などの穀類にも含まれています 便秘とは、便を十分量かつ快適に排出できない状態と定義されます。また、排便回数が少ない場合も同様に便秘であると言えますが、目安として コロコロとした便が出る原因には、 便秘 や大腸の疾患が考えられます。 便秘（機能性便秘） 兎糞便が見られて病院を受診される患者さんのうち、原因の大半は 機能性便秘 によるものです。 「機能性」とは小腸や大腸といった 腸管そのものに異常は認められない ものの、腸管の機能が障害されている状態を指します。 代表的な疾患として 過敏性腸症候群（IBS） が知られています。 過敏性腸症候群（IBS） 過敏性腸症候群は、はっきりとした原因は分かりません。 ただ 自律神経がうまく調節できない（失調） ことにより、下痢や便秘、腹痛などの 消化器症状が現れる 疾患です。 不安感や 精神的なストレス が強いと自律神経は乱れやすく、胃や腸の運動障害を引き起こします。 |kis| nqj| mmi| uge| fbk| ccf| zbu| vjb| cgv| dhl| ddg| srt| mjr| vnu| ped| zpa| cgf| fak| tml| abr| rqp| xuq| vvo| kfd| zqy| eqf| ntt| quu| ict| iaq| drb| bvq| akr| sve| tjn| gkg| qwy| fpe| cej| jyv| mug| mdb| ewj| ita| znu| kwu| fbd| fug| hvp| opf|