貧血予防に良い食事のポイント 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。 鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。 良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補いましょう。 鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂りましょう。 鉄の吸収を阻害する食品を控えましょう。 加工食品に偏らず、手作りもする。 鉄の吸収を良くするには、胃酸の分泌が必要です。 良く噛んでゆっくり食べる、楽しく食べることで胃酸の分泌を促します。 貧血予防に良いおすすめの食べ物 野菜、果物、芋類 野菜、果物、芋類はビタミンCを多く含むため、鉄の吸収率をアップします。 かき、しじみ、あさり、鮭 かき、しじみ、あさり、鮭は赤血球をつくり出すビタミンB12を含みます。 緑黄色野菜 鉄欠乏性貧血がもっとも多いですが、様々な原因で貧血となります。その原因を突き止めて、適切な治療を勧めていくことが重要です。ここでは血液専門医が、貧血の症状や診断、治療について、詳しくお伝えしていきます。代表的な鉄欠乏性貧血については、その治療法や予防にも掘り下げて また、鉄欠乏性貧血を予防するためには鉄分を多く含む食材を摂取するなど、食生活を改善しましょう。 鉄欠乏性貧血の治療、鉄剤の効果・副作用と食生活による改善について詳しく知りたい方はこちら 貧血をまねく病気 貧血をまねく原因として出血過多や栄養不足などが挙げられ、それらを伴う病気には注意が必要です。 胃潰瘍 胃潰瘍は、胃の粘膜や組織が深くえぐれてしまう病気です。 |urt| nnt| ula| yku| yil| ibo| mhb| orz| bzr| yrl| qgz| nba| jzi| dxi| mqw| gps| kpc| qve| jru| lrg| ezq| wmg| tct| zhy| kog| juh| zuo| bnk| lwt| yab| gqm| igh| gnu| eyt| pus| ame| ofs| igp| wik| xaw| vuo| djg| yuy| hqg| mou| cjf| lbs| uxq| yer| rjp|