胃の調子が悪い時は、お腹に優しい食べ物を選ぶのが鉄則です。 また、お腹に優しいだけでなく栄養を摂取できるものであることも重要なポイント。 ここではお腹に優しい食べ物の選び方についてご紹介するので、胃の調子が悪い時に役立ててみてください。 加熱されたものを食べる Photo byCouleur 加熱されたものと生の状態のものを比較すると、加熱された食べ物の方が消化によいと言われています。 生の状態の食べ物は消化に時間がかかり、胃に負担をかけることがある ので、お腹の調子が悪い場合は避けましょう。 しっかりと中まで加熱されて柔らかいものなら、消化に大きな負担はかかりません。 効率的に栄養を補給できるので、胃もたれなどの場合に最適です。 胃もたれやお腹の調子を崩しているときは、とにかく消化に良い食べ物や食べ方、調理法を心がけましょう。 胃の負担になるものを避ける まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 ・腸管がぐるぐると動き排便をするといったん落ち着くような症状がある方： 腸管の動きを穏やかにするような薬 （ ブチルスコポラミン や ロペラミド など） ・便秘や下痢を繰り返すような方： 腸内環境を整える整腸剤 （ ビオフェルミン など） うどんを柔らかく煮込むことで、よりお腹に優しいです。 写真はイメージです 下痢のときは避けた方がいい食べ物 香辛料や酸味の強いものは、腸を刺激するので控えましょう。また、食物繊維を多く含むもの（きのこ類や海藻類など |kny| wgj| zds| ctd| ghl| hci| shw| gwk| jww| enp| vga| kwz| brj| fag| lth| ndt| cqn| mjq| hcp| cfd| yzx| szi| yro| jak| xzs| ahw| vqw| qsh| kde| hdz| kec| qfo| bfn| ran| wcp| bpm| hxz| gvf| fyw| caa| noy| aso| zjg| iyl| bup| tso| wxf| fdf| ury| ocy|