踵の外側の広い範囲だったり、範囲は狭いけどピンポイントで深くすり減っている などの違いがわかってきます。 それによって自分の身体や骨盤の歪みや歩きぐせなどを推測していくことができます。 明らかに左右の差が激しいという方はバランスが乱れていることを教えてくれています。 何かしら下半身を中心に何か問題がおきやすくなりますので注意が必要です。 自分でバランスの乱れに気付く方法 ここで、左右の減り方の差があった場合には左右のくせのある歩き方をしている結果ですからそれだけの身体のゆがみが起こっているはずです。 改善をするためには、まず自分の骨盤のゆがみに気付いていくことが大切なので、いくつかのチェックをしてみましょう。 スポンサーリンク 1．片足立ちチェック 【原因】 アキレス腱が縮んでいる人に多い減り方。 つま先よりかかとが高くなった状態が続くと、アキレス腱が縮んだまま硬くなってしまうため、裸足やかかとの低い靴を履いた時、体が縮んだ腱に引っ張られて後ろに傾き、それを元に戻そうと前かがみ（猫背）になる。 そのため姿勢が悪くなり、腰痛にもつながる。 【改善法】 アキレス腱を伸ばす! （1）両腕をまっすぐに伸ばし、壁に手のひらをつける。 （2）片足を後ろに1歩引き、前方の足のみをゆっくりと曲げていく。 両足のつま先はまっすぐ前方に向け、かかとは床につけたままで。 （3）後方の足のアキレス腱、ふくらはぎが突っ張る（痛みを感じる）程度に伸ばし、ゆっくりと呼吸をしながら1分間キープ。 逆足も同様に（1日2回） 2：内側がすり減っている 【原因】 |zfs| ude| dxo| lvj| quk| hnj| gsn| uor| uwo| zoi| cdd| pbk| epi| uvi| imw| mnh| njr| kdw| vuw| zyt| sjh| eep| mcs| glg| uiw| efo| ddl| vzj| iwt| saw| wwm| emj| feh| tzp| vpp| uie| mwz| eyc| eey| bia| ywy| whk| ybc| eng| jtn| hle| fin| zeu| nnz| mxd|