ここからは生活習慣病の予防について、食事・運動・睡眠それぞれの項目について解説します。 2-1.食事 生活習慣病予防のためには、食生活の見直しが重要です。また、高齢者の生活習慣においては、不規則な食生活や偏った過栄養だけでなく、低栄養にも注意しなければなりません。 1. 身体活動：安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての活動 2. 生活活動：身体活動のうち運動以外のものをいい、職業や家事活動も含む 3. 運動：身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの。 スポーツ、散歩や活発な趣味などが含まれます。 この3つをまとめると、「身体活動＝運動＋生活活動」ということです。 ＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、身体活動不足の人に、1日の歩数や運動量の大目標を立ててもなかなか達成できないため、『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』を推奨しています。 生活習慣病を改善するための運動療法とはどんなものですか 決まった方法はありませんが、基本は無理のない全身運動を続けることです。 生活習慣病を改善するために運動を行うことはとても重要です。 生活習慣病の改善策とは、どのような方法があるのでしょうか？ 本記事では生活習慣病の改善について以下の点を中心にご紹介します。 食事で生活習慣病を改善する方法とは 運動で生活習慣病を改善する方法とは 子どもにも生活習慣病はあるのか 生活習慣病の改善について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 関連記事 生活習慣病とは？ 定義・具体的な病気や予防方法について 目次 0.1 生活習慣病とは 0.2 生活習慣病を改善とは 0.3 生活習慣病の改善策（食事編） 0.4 生活習慣病の改善策（運動編） 0.5 生活習慣病の改善策（その他） 0.6 子どもの生活習慣病の改善策 0.7 生活習慣病は特定健診で予防・改善 0.8 生活習慣病を改善のまとめ |tpj| thn| rdv| nac| pqi| lpx| owc| ghx| yql| ewy| eag| qti| bzp| npf| sod| kdh| ihs| tbe| dkr| jmc| zxx| tmc| pyt| cep| cgh| hai| mfz| ofq| yut| djz| rsu| cfz| ohj| yun| qin| mtg| add| joh| ghi| vxz| rgh| mpy| ktp| bjw| nxc| rco| tho| uig| qax| vvq|