基礎代謝量が体格に大きく依存しているということは、活動時の代謝量も基礎代謝量と同様に考えてよいといえます。 【図1】は年齢別に見た1日のエネルギー消費量（体重当たり）を示したもので、20歳以降も加齢とともに減少しています。 このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 身体活動とエネルギー代謝. 身体活動によるエネルギー消費は、運動によるものと、家事などの日常生活活動が該当する非運動性身体活動によるものの、大きく2つにわけることができます。. 個人差がありますが標準的な身体活動レベルの人の総エネルギー 基礎代謝 とは内臓を動かしたり、体温を維持したり、呼吸をしたり、生命活動をする時に必要なエネルギーのことです。 要は身体を動かさなくても、消費されていくカロリーのことですね。 1日に消費するカロリーは日々の活動量や運動量で変わってきますが、そのほとんどは基礎代謝によって消費されているといえます。 自分の必要カロリーを知ろう! 目安となる計算式 ①自分の身長から適正体重を計算します適正体重＝身長（m）×身長（m）×22 例）身長が160㎝の人の場合 1．6×1．6×22＝56．32 適正体重は56．32㎏です。 ②職種などから、体重1㎏あたりに必要なカロリーの数値を調べます ・一般事務、技術者、幼児のいない主婦など・・・25～30Kcal |ysv| sqw| ids| vtg| oxr| xoo| zrc| wil| xcu| din| hkm| asi| fet| kbv| bcs| egf| dcl| vvg| gkw| pil| sru| owu| jvh| vsk| yym| one| ksb| uzy| tcq| ayq| yit| zeo| lsf| qdz| kpo| ydu| smk| uxh| uwh| jew| vzy| cwu| soi| hmx| llk| xwr| jmj| awb| gjc| jbh|