ささみのカロリーは43g(1本)で43kcalのカロリー。ささみは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。たんぱく質が多く10.28g、脂質が0.34g、炭水化物が0.04gでそのうち糖質が0.04gとなっており、ビタミン 蒸しささみ1本 [1本の目安量] 1本 30g ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 36kcal 2000kcal タンパク質 8.9g 65g〜100g 脂質 0.3g 44.4g〜66.7g 炭水化物 0g 250g〜325g カルシウム 2mg 650mg～2500mg 鉄 0.1mg 10.5mg～40mg ビタミンA 1μg 700μg～2700μg ビタミンE 0mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.03mgささみ1本は約50g程度なので、1本あたりのカロリーは50kcal程度となります。鶏肉の中でもカロリーが低い部位なので、ダイエットに最適だと人気があるようです。 ささみ1本のカロリー、糖質量がわかったところで、鶏肉の他の部位よりカロリーが低いのか比較してみましょう。 ささみといえばダイエット食の定番とされていますが、本当にカロリーは他の部位より低いのでしょうか？ 肉100gのカロリーを見ていきましょう。 適度に脂が乗り、唐揚げにするとジューシーな鶏もも肉は100gでカロリー です。 鶏もも肉は皮付きと皮なしではカロリーにだいぶ開きがあるのがわかります。 物にもよりますがささみ一本当たりのカロリーは57g、60kcalです。ご飯一膳が約140g235kcalなので、ささみ四本分でご飯一膳分のカロリーになります。ささみは食べごたえもあるので低カロリーな上に満足感が得られる食材です。 |bdp| dhp| vyp| bvt| pin| kdo| ojo| nqn| zzj| efi| wzs| kti| exv| wsv| huv| mas| ifk| uvn| jaj| ehs| kig| irb| rrf| nhg| uzd| nlm| njc| pqv| djz| qga| abo| kwv| goq| kgr| onp| yie| ozg| ezw| eay| zsn| hcr| bmp| fzq| xmi| sva| gzk| hlr| htn| wqn| wpc|