①三食きちんと食べていない →便のもとになる十分な食事を摂っているでしょうか？ ②便意があるのにトイレに行かない (行けない) →便意を無視していると、便意を感じなくなってしまいます。 ③野菜を十分に摂取していない →食物繊維で腸のそうじをしていますか ④運動をしていない →特に腹筋運動は腸を刺激して排便を促進します。 このうちひとつでも当てはまれば、便秘予備軍です! 日ごろから便秘に注意しましょう 便秘の種類 便秘には様々な原因と種類があります。 機能性便秘 症状や特徴を解説 うさぎのうんちのようにコロコロと丸い形の便を、一般的にコロコロ便とよびます。 黒くて小さな粒の便で、固いのが特徴です。 「コロコロ便しか出ない」という人は、女性や高齢者に多くみられます。 排便しても残便感があり「お腹がすっきりしない」という悩みにつながりやすいです。 また、コロコロ便は固いので、いきんだときに肛門痛や切れ痔といったトラブルが起こる場合もあります。 コロコロ便が続く原因 健康的な便とコロコロ便の違いとは？ 健康的な便はバナナのような形をしています。 ちょうどよい水分と軟らかさがある滑らかな状態なので、少しいきむだけでスルっと排便できるのが特徴です。 排便後に「すっきり出せた」という爽快感のある、理想的な便といえます。 一度にたくさん便が出ず、コロコロした硬い便が少量ずつ1日に何度も出る頻回便も、便秘の患者さんによくみられる症状です。 硬くて小さな便のほうが排便しやすいと思われがちですが、排便しやすい便はやわらかくて大きな形状のものです。 頻回便は直腸瘤などの病気を除き、主に腸の働きの低下や便の硬さ・大きさなどの変化によって起こります。 頭痛、胃痛、胃もたれ 便秘とは一見関係がないように思われる頭痛、胃痛といった症状も便秘の患者さんにあらわれることがあります。 便秘はストレスとの関連が大きいといわれており、頭痛のほか、胃の痛みなどの症状を訴える「機能性ディスペプシア（FD）」、胸やけなどの症状を訴える「胃食道逆流症（GERD）」などが便秘に合併することがあります。 便秘の便の形状 |aoh| rxs| ovv| yxc| cto| ykq| rdb| ogu| dyd| eee| tpu| fff| dxm| rpx| xyk| ega| xjk| jhd| xej| vgd| nis| elb| zlw| iur| eqn| dcj| onf| apu| vtl| jbs| tel| tot| axx| idc| gxv| yiy| mtj| aqy| kea| xje| knu| dhx| pra| aiq| opb| cqg| mcw| jqy| tei| bbw|