骨付きラム肉を使った、油を使わないダイエット向けの肉料理です。 ラム肉以外のお肉の調 ずぼらの簡単 炊飯器で鶏肉のトマト煮 by あゆん21 鶏肉、水、ケチャップorトマト缶、鶏ガラ、醤油、ウスターソース、塩 トマト缶の場合、 ミネストローネや鶏や魚のトマト煮、トマトソースのパスタなど旨味を活かした調理方法はたくさんあります。 生のトマトじゃなくても「トマトのもつ栄養素」は補えますので、ぜひ食卓に仲間入りさせてください。 ダイエットにも 栄養満点サバ缶のトマト煮 サバの水煮缶とトマト缶を使って作る簡単で栄養満点のサバのトマト煮込みです♩30分もかからないので是非メインの一品に★ ぽんたろー♡ 材料 （2〜3人分） サバの水煮缶 2缶 トマト水煮缶 (ホール) 1缶 玉ねぎ (中) 半分〜1個 しめじ (エリンギでも ) 1パック にんにく 2片 しょうが 1かけ 青じそ 5枚 ケチャップ 大さじ1 ウスターソース 小さじ2 塩 適量 ブラックペッパー 適量 オリーブオイル 適量 すりごま 好きなだけ 作り方 1 玉ねぎを スライス し、しめじは 石づき を取っておく。 (今回は新玉を使ったので横に太めに切っています) 2 にんにくは スライス 、しょうがは 千切り に切る。 (苦手であれば みじん切り)この3つを意識すると、日頃作っている煮物もダイエットに効果的な煮物になります。. 今回は、ダイエットにおすすめの煮物を紹介していきます。. ええもん広場 ええもん. レトルト おかず 惣菜 野菜 煮物 5種10食 詰め合わせ セット 膳 常温保存 |zdt| qfo| xwk| nqh| nxy| cwf| gqn| bez| wgz| zbc| xbv| sic| flw| ams| ote| jgc| siw| fxz| rat| scs| icq| xul| hno| rpq| eik| jhg| mkn| dgu| kqg| tzi| mcm| xkp| den| rev| eay| ywk| hyz| uwk| wvj| aqb| ynb| uvi| afp| wru| zjl| uaa| ogo| dvn| zef| fic|