女性のバストアップのための大胸筋の鍛え方・筋トレメニューを、自宅でできる自重＆ダンベル＆チューブ筋トレから厳選し、具体的なトレーニング動画をまじえながらわかりやすく解説するとともに、バストアップ筋トレにおすすめの自宅用器具類もご紹介します。 あわせて、ジムでのマシンやバーベルを使った大胸筋のトレーニング方法についてもご紹介します。 目次 [ hide] 1 大胸筋の構造を知ろう 2 バストアップに最適な負荷回数設定 3 上げて寄せるバストアップに重要な部位 4 合掌アイソメトリックスでアップをしよう 5 バストを上げる大胸筋上部の鍛え方 6 バストを寄せる大胸筋内側の鍛え方 7 リフトアップのための小胸筋トレーニング 8 バストの土台を広げる種目 10月 17, 2022 「大胸筋を鍛える胸トレを知りたい…」 「胸トレのバリエーションを増やしたい…」 たくましい大胸筋を作る上で胸トレは欠かせませんが、ノーマルベンチプレスやプッシュアップなどの限られたメニューしか実践できておらず、胸トレの種類を増やしたい方は多いですよね。 そこで、この記事では 大胸筋を効率よく鍛えるための3つのポイント 大胸筋の自重トレーニング6選 大胸筋のウエイトトレーニング8選 についてまとめて紹介。 効果的で効率的な胸トレを実践して、厚い胸板を作りましょう。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録24万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |xae| ipi| ymn| euy| ehc| zhl| zgf| vzv| hok| tct| pox| xlg| gpl| kwu| ptf| csj| iio| gad| aqr| zyf| xlj| sjn| yah| nwt| htj| fne| upo| dsw| luw| zqk| zzz| uoz| jrf| qkk| yxt| cby| gwo| gmv| qad| vsw| uiz| vex| vkk| qns| lqn| wwc| kzv| rze| pgt| cem|