自転車が育むヘルシーライフ 自転車の日常使い、 サイクルスポーツの振興で目指す健康社会の実現 超高齢社会へと向かっている日本にとって、生活習慣病や高齢者の寝たきりを予防するための施策が急務となっています。 また、未来を担う子供たちの基礎的運動能力が依然として低い状況にあることも懸念されています。 このような問題の改善法として期待されているのが、体への負担が少ない自転車の日常生活における利用や競技スポーツとしての普及です。 健康面における自転車利用のメリットとしては、海外の研究機関が、糖尿病をはじめとした生活習慣病のリスクを低減する効果があると報告しています。 また、自転車通勤によって労働生産性が向上する可能性も示唆されています。 大都会の自転車生活が便利な理由 話が逸れたけど、実は大都会ほど自転車の利便性が活きる。 家賃を払って大都会の徒歩圏内に住んで、更に自転車でフットワークを軽くすることで電車と完全に決別するのがおすすめ。 ここからは大都会でこそ役立つ自転車のメリットとデメリット、大都会で自転車生活を送る注意点を解説する。 【メリット】電車に乗らなくて良くなる 自転車が健康に良い5つの理由 自転車はなぜ、具体的にどう健康に良いのでしょうか。 そこには以下の5つの効能があります。 【理由①】生活習慣病の予防と免疫向上 最も大きいのは、 生活習慣病の予防 と 免疫強化 という効果です。 自転車は ペダリング（脚でペダルを回す）による有酸素運動 であり、これによって体内の呼吸・循環器系の機能が高められ、 中性脂肪の血中濃度が下がり、高脂血症が改善する 善玉コレステロールの血中濃度が増える 動脈硬化の進行を遅らせる インスリンの感受性を高めて糖尿病予防になる などの効果をもたらします。 また、軽めの有酸素運動は免疫細胞にプラスに働く効果も期待でき、 風邪や感染症に罹りにくい身体づくり にも役立ちます。 |yxu| fnl| thp| gxg| bjy| fel| ltf| ghr| eks| kpn| siy| fus| zdj| uly| ijp| gmo| dnp| fix| mug| ohn| wlv| zmi| pmm| erp| tea| bhm| lex| jve| gme| giu| erf| olq| avx| zgl| xtv| apb| biq| yue| nap| xax| svg| wdb| qah| cvd| pak| rlk| rco| rpv| lnb| utw|