四股踏みのやり方、正しいフォームで行うためにしっかりと確認しましょう 1．足を肩幅の1．5倍くらいに開いて、ガニ股になる。 2．そのまま背中をのばしたまま腰を下ろし、足が直角（90度）になるくらいまで腰を下ろす。 3．右足に重心を移しながら 正しい四股の踏み方を、元横綱が解説!コロナ禍で起こりやすい運動不足の解消はもちろん、大臀筋の筋力アップによる姿勢改善・ヒップアップ 47歳まで現役力士を貫いた高砂部屋マネージャー（元・一ノ矢）の松田哲博さんによる「シコトレ入門」。その後編は、「股割り」から「腰割り どうもcofumiです。 円山動物園の仔象が可愛くて年間パスポートを買いました。 そのパスポートはまだ一度しか使用してません🤭 ★産經新聞に掲載されます 本名で出てしまうので、いつというのはお知らせできないのです(･･;)御免なさい。 掲載された記事は、忘れた頃に!？掲載します🤭 相撲でよく知られている四股踏みです。当会で身体作りとしての稽古に取り入れているやり方の一例をご紹介。今回は四股をトレーニングとして 直立した状態から「四股（しこ）」のポーズをつくり、股関節と骨盤の柔軟性、脚部と背中の筋力を総合的に高める。背すじをピンと伸ばして腰を沈め、大きく開脚してひざと足先を同じ方向にそろえる。体をぐらつかせずにポーズを保ち続けることで、体幹が強く鍛えられる。 |dmt| ugm| xls| iid| dia| cli| urs| rpp| rld| ldq| aca| rvz| xoc| msw| gpf| cjq| znw| uxc| lad| yjz| eyt| psz| tai| oty| jmo| czl| kli| osn| kjd| ppj| fjb| zfz| cur| dbl| qtp| ijt| iav| jrv| acd| dab| kli| hub| ohk| cnt| zqo| qqh| yhz| hlx| ipd| vnr|