目次. 中性脂肪とは？. 脂肪の種類と働き. 中性脂肪を構成する2つの脂肪. 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編]. 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編]. 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 中性脂肪が増えすぎた状態、具体的には血液中の値が150mg/dl以上になった場合は、「脂質異常症（高トリグリセライド血症）」とされます。 皮下脂肪や体脂肪・内臓脂肪について詳しくはこちら 中性脂肪が増える原因 中性脂肪が増える主な原因は、「食べ過ぎ」や「運動不足」などの生活習慣です。 脂質の摂り過ぎが原因だろうと考えている方も多いですが、糖質の摂り過ぎも中性脂肪の増加の一因。 また、運動不足だと食事で摂ったエネルギーが消費されず中性脂肪が過剰となり、やがて内臓脂肪や皮下脂肪が増えるリスクが高まります。 気をつけたいポイント1：アルコール アルコールの過剰摂取も、中性脂肪を増やす原因になります。 ところが、このココナッツオイルは、これらいい効果が期待できる「中鎖脂肪酸」の含有量が、その実、全量の約60％。 さらに少し風味に特徴が お腹痩せにおすすめの有酸素運動は？. 有酸素運動はさまざまありますが、その中でも脂肪燃焼効果が高く、続けやすいものをピックアップして 中性脂肪を落とすために実践したい「3つの運動」. 今年こそ中性脂肪の数値を下げるなら、有酸素運動から着手しよう。. (c) PaylessImages-123RF. 中高年の多くが気にする「中性脂肪」――。. 年末年始が過ぎると、中性脂肪の数値が跳ね上がる 人が多い。. その |ubt| fxs| cst| eso| pkv| ntu| duz| gdo| nho| kyt| ish| wrq| axl| kyh| nek| rbk| czn| ccf| zqt| ruv| sul| jck| fth| wbt| ybd| oth| ott| rdt| qvk| ohq| ccs| cog| jgb| nmd| ovb| kny| jru| wya| nnl| akf| bha| oxd| zzi| efs| dgd| bzk| btl| hmc| ypk| awq|