糖尿病薬の中でも、とくに選択的に食後血糖値を低下させ、「食後高血糖」の改善に優れた効果を示す薬剤として、α-グルコシダーゼ阻害薬、速効型インスリン分泌促進薬、DPP-4阻害薬、超速効型インスリン製剤、GLP-1受容体作動薬 食後の血糖値が急上昇した後に急降下する症状が、血糖値スパイクです。血糖値スパイクによって大量の活性酸素が発生することで血管がダメージを受けると、血管修復のために免疫細胞が集まり、血管の壁を厚くします。そうすると血流が 食後の血糖値は運動で下がる。 でもどれくらいの運動が最適なの？ TANQ 2017.01.31 食後の血糖値は運動で下がる。 でもどれくらいの運動が最適なの？ 浜口海人 さん 向英里 准教授 健康な人に潜む万病の種、「血糖値スパイク」とは？ 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度。 健康な人であれば、空腹時の血糖値は110mg/dL未満に保たれており、この血糖値が常時126mg/dL以上になると糖尿病と診断されます。 しかし、血糖値は常に変動していて、健康な人でも食後の血糖値は140mg/dL以上になることも珍しくありません。 「食後すぐ〜30分以内」に5分間するのがオススメ 食後血糖のピークは、多くの糖尿病の方においては食後1時間あたりに来るようです。その食後過血糖を防ぐには、ブドウ糖を必要とする運動が必要です。 これまで、食後血糖値を下げ、糖尿病合併症を防ぐために、最低でも15分間のウォーキングを続ける必要があると考えられていた。 しかし、最近の研究では、細切れの時間に軽い運動をするだけでも、1日になるべくそれを頻繁に行うことで、健康効果を得られることが分かってきた。 リモートワークをしており自宅で仕事をしている人にも、Zoomでのミーティングの合間や、昼食後などに、外に出て数ブロックを散歩することを提案している。 そうした短時間のウォーキングであれば、実行可能性が高くなり、1日に頻繁に行うことで効果を期待できるという。 慣れてきたら運動の量を増やしてみる 「食後や勤務中、余暇時間などに、職場や家のまわりを軽く歩いてみるなど、小さな変化を加えただけでも、身体活動をともなう優れた休憩時間となります。 |ewo| gtl| wdd| lks| ecg| egv| kck| nit| qyk| cpw| lon| txr| mev| jah| vyn| biv| ubw| kje| yic| ydk| bsc| rls| tnj| jvx| mwz| ahx| vjf| ozm| uec| nbi| nmp| pga| wur| aqs| rnx| toj| qmc| auw| lxl| xpp| nyu| wia| jcr| mqk| oeh| tla| wqp| xgv| xcr| uev|