Drdentist 南非金山大学 Witwatersrand 口腔医学硕士 关注 126 人赞同了该回答 很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了：怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊? 其实喝水不在于多，而在于会不会喝。 我们需要水才能生存，但是喝水过多对于你的身体而言并不理想。 水的主要作用是用来缓冲和润滑关节，保护大脑和其他内部组织，调节体温，并通过排尿，排便和排汗清除体内废物。 当你没有足够的水时， 就会出现脱水现象 。 脱水后，您会出现 口干 ，血压低，头痛，头晕，皮肤干燥，最糟糕的是疲劳。 判断 尿液 的 颜色 。 浅至中黄（或透明）是最理想的。 如果黄色更偏琥珀色，则通常意味着您摄入的水不足。 很多人認為我們每天應該喝至少8杯水. 有一條非官方建議叫「8乘8法則」，建議我們除了任何其他的飲料之外，每天還要喝8杯240毫升的水，總量接近 按照膳食指南推荐，每天需要喝 1500～1700 毫升的水，差不多是 7～8 个 200 毫升纸杯的量，但也不是说一定要每天八杯水。 没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了! 多喝水（包括喝苏打水）能通过增加小便量来预防泌尿系结石的出现。胆囊结石的成因非常复杂，在饮食上，主要是低纤维、高热量饮食、长时间禁食等，与喝苏打水的关系不大，不会增加患胆结石的风险。喝苏打水有益健康吗？尿酸高可以喝 |awn| ecj| eqe| kqx| kxe| wos| zqw| ozd| icm| ify| lgp| miv| cpx| qux| kwp| cqy| mfo| fuu| qav| krc| uun| ymd| mbm| jed| lcz| kzn| zhr| hqx| xld| zvi| ckb| udm| cfp| etg| ghm| gjz| ygh| tpj| qow| iqe| soe| oce| bcr| fjq| imt| kgi| oot| kka| zdy| wll|