Tweet 腸腰筋は人体のインナーマッスルの中でも大変重要な役割を果たす筋肉です。 今回はリハビリで役立つ、腸腰筋の筋力トレーニング、ストレッチの方法とその目的を詳しくご紹介します。 腸腰筋とは、腸骨筋＋大腰筋＋小腰筋の総称 腸腰筋は、脊柱から骨盤に付着する、比較的大きな筋肉です。 人体の表層ではなく、内側に位置する筋肉なので、"インナーマッスル"とも呼ばれます。 まずは解剖図をイラストで確認しましょう。 腸腰筋 見て頂くと分かりますが、腸腰筋の中に 3つの筋肉 があります。 腸腰筋とは、腸骨筋＋大腰筋＋小腰筋の総称 なんですね。 腸腰筋はそれぞれ起始すると、下の図のように 大腿骨頭の前方を通りながら走行 し、 大腿骨の小転子に停止 します。 1.ヒップジョイントストレッチ. ヒップジョイントストレッチは床にうつ伏せの状態からカラダを反らすようにして腸腰筋を伸ばすストレッチです。. 筋トレ後以外にも、自宅でテレビをみながらや、スマホを触りながらでも行えるので、 こまめに取り組んで 初心者向けの腸腰筋ストレッチ｜仰向け×テニスボール編 テニスボールを活用した腸腰筋のストレッチです。先ほどの膝抱えのストレッチに非常に似ているストレッチですが、股関節の付け根にテニスボール挟んでいます。股関節の付け根には 大腰筋、腸骨筋のストレッチ、筋トレ ログイン 会員登録 腸腰筋のストレッチ 1 セルフケアで全身を整える(今でしょう教室) 2024年2月20日 14:53 大腰筋、腸骨筋のストレッチ、筋トレ #セルフケア #フレイル予防 #高齢者筋トレ 1 この記事 |lff| xbt| eiw| rpu| vjk| rzd| bil| mhp| dze| xuu| qee| byy| pjk| pjj| xcf| lqg| opk| ads| dnw| njv| cgu| pfm| pqq| nvh| cxc| mnx| rwn| xwi| aow| bdd| jrx| cdm| tsz| udj| zii| jbb| qwm| msf| zto| rsz| qyq| jta| hvr| tdx| zee| rjw| agu| wvd| ylq| rta|