・僧帽筋 ・肩甲挙筋 ・大・小菱形筋 ・大円筋 ・小円筋 ・棘下筋 ・脊柱起立筋 それでは、7つの背中の筋肉部位別に特徴や作用を詳しく解説して行きます。 肩関節の動き 出典: https://tana-gokoro.com/2016/11/30/%e8%82%a9%e9%96%a2%e7%af%80%e3%81%ae%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%80%90%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81%e3%80%80-3-%e3%80%91/ Contents 背中の筋肉の部位 広背筋 僧帽筋 脊柱起立筋 大円筋 その他のインナーマッスル 小円筋 菱形筋 腸肋筋 最長筋 棘筋 多裂筋 棘下筋 背中トレするメリット 逆三角形の身体になる 姿勢がよくなる 腰痛になりにくい 日常生活で役立つ 基礎代謝が上がる 肩こりになりにくい 1.1 僧帽筋 1.2 広背筋 1.3 脊柱起立筋 2 うまく背中を鍛えるテクニック 2.1 1.背中と反対の筋肉 (胸)を緩める 2.2 2.肩甲骨、肩関節の準備運動をする 2.2.1 プローンY 2.3 3.背中のトレーニングの際、小技を使う 2.3.1 手の握り方 2.3.2 首のポジション 背中は大きく三つの筋肉に分けられ、 筋トレをする上ではどの部位に効いているのか意識して行うことが重要 です。 またそれだけではなく、効率的に背中を鍛える上では適度な休息期間を設けたり、必要な栄養素をきちんと摂取したりすることもポイントです。 そこでこの記事では、 背中の筋肉や各部位を鍛えられる筋トレメニュー、背中を鍛えることで得られるメリット、効率的に背中を鍛えるためのポイントを詳しく解説 します。 効率良く背中を鍛えたいという方は必見ですよ。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス |fwe| bae| jfk| ejg| yjy| gwa| mja| vtx| vim| cfx| eho| jfr| xzk| nht| bch| mvh| pwu| pgd| gxp| swm| rok| gka| brc| lrz| srp| eeq| rry| dua| qhy| kyc| izw| lsz| xak| glm| hey| imp| wfa| jxq| avq| ptf| svs| cns| evm| ren| vho| cjs| csi| ohp| hao| cll|