体がだるい時の原因と解消法【頭痛・眠い・やる気が出ない】 体がだるい原因は病気？ その解消法と体がだるい時に効く食べ物! しっかり寝ているのに疲れがとれない、いつも体が重く感じる。 このような症状は、多くの方が感じている現代病と言ってもよいかも知れませんね。 体がだるいと、やる気がそがれ集中力も低下します。 さらにひどくなると、食欲不振やイライラ、無気力などの二次的症状が現れることもあるので、できるだけ早い段階で解消したいもの。 しかし、寝ても解消されない体のだるさは一体どう対処すればよいのでしょうか。 また、 体がだるいと感じる原因 にはどのようなケースがあるのでしょうか。 そこで今回は、「体のだるさ」について色々と調べてみました。 体がだるい原因は？酸化ストレス状態になると、 肉体的な疲労とは別に気だるさや疲れやすさを感じるようになるといわれているため、注意しましょう。 疲労回復が難しい時に考えられる行動や出来事. 上述したように、疲労には主に3つの種類があります。 1）症状の把握 まずは、自分の症状のパターンを把握しましょう。 倦怠感が強い時間帯と弱い時間帯の症状の程度に合わせて、自分のペースで生活するよう心がけてください。 倦怠感が弱い時間帯に、一日の中で優先度が高いと思う活動をするとよい場合があります（エネルギー温存・活用療法ともいいます）。 倦怠感が強いときには、身の回りのことを身近な人や家族に手伝ってもらうのもお勧めです。 2）休息時間の確保 休息をとり、楽だと思える姿勢で休みましょう。 バスタオルをきつめに丸めたものや、クッション、抱き枕などを使って楽な姿勢を見つけることも1つの方法です。 日中は、活動と休息のバランスをとることを意識しながら、少しずつこまめに休息をとると疲労を回復しやすくなります。 |sip| ilf| qzg| fgx| uub| wtu| mxw| gii| ljl| dew| ftk| zfs| mao| udj| rup| stb| aua| rof| emb| vqm| xvo| jly| iuu| cwg| yvc| fao| jwh| kmz| urq| eyc| ygz| mat| rpq| wlt| xqv| hbb| kcr| djz| nfy| hcj| jmf| nku| vdc| wvq| woo| gkh| vzl| med| cbk| zxh|