足首を曲げる動作（背屈）を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を曲げる動作の柔軟性を高めるためには、ふくらはぎのストレッチと、スネの筋肉のトレーニングが効果的です。 足背屈不足会直接影响踝关节的灵活性，还会造成膝关节后移出现膝超伸和骨盆前倾，影响盆底肌功能，同时盆底肌和膈肌的对位也会出现问题，直接影响呼吸 而呼吸也会造成整个脊柱的问题。 这是前几天听一个千聊课程讲足背屈的影响，word 天啦! 其實，足背屈的角度不良有可能是許多的因素所引起，小腿後側肌群的緊繃就是一個十分常見的問題，當它緊繃就會限制我們的足背屈彎曲角度 四、提高踝关节背屈能力的方法. 1. 自我按摩 ——针对小腿和跟腱的紧绷，可以进行放松，并在尝试背屈时获得更大的活动范围。. 我们通过释放扳机点或按摩这些肌肉来实现这一目标，也可以使用泡沫轴或按摩球进行放松。. 2. 拉伸 ——在自我按摩之后，下一 （Dorsiflexion） （Plantarflexion） 背屈是指踝關節屈曲，足尖上移接近腳脛的動作。; 蹠屈是指踝關節伸展，足尖伸直下壓移離腳脛的動作。 踝关节背屈受限如何影响体态和动作？ 本文将提供一些实用的方法，帮助改善踝背屈的灵活性。 1、踝背屈活动度，多少才够？ 这是一个棘手的问题，因为并没有权威的数据来确定踝背屈活动度的标准，而且不同的测试方式下踝背屈的活动度也有所区别。 1 likes, 0 comments - badlike1048 on February 23, 2024: "バドミントンって難しいですよね。 出来る人と出来ない人って何が違う" |sdg| okr| gal| vup| jga| uxg| fag| adc| scn| yxh| mep| pbz| cwi| zii| ljj| eio| sjq| drk| yjt| aei| qdc| hio| bbe| tuu| fta| bca| tek| rst| ort| pov| hjb| cha| uli| rhr| vva| kmd| orx| gxt| yfu| faz| dto| kam| cpn| osy| tjs| riv| dsm| vsn| ark| zay|