作り方 ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを除き、薄切りにする。 にんじんとたくあんは細切りにする。 ゴーヤーとにんじんは塩少々をふってもみ、水けを絞る。 たくあんと合わせてごま油少々であえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 カテゴリ： 野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他 おつまみ・小鉢 > おつまみ その他 お弁当のおかず > お弁当のメインおかず 主な食材： 鍋に湯を沸かして、塩もみしたゴーヤを入れます。 10秒程度サッと湯に通したら、ざるにあげます。ゆですぎると歯ごたえが弱くなってしまうので注意しましょう。 粗熱が取れたらギュッと絞って、下ごしらえ完了です。 airuppy_0211 on February 21, 2024: "道民だけど沖縄料理が大好きなんです ️﫶 #19歳 #nineteen #nineteenyea"ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみ エネルギー 10 kcal 食塩相当量 0.5 g Fujiレシピさんのレシピ 30分以内 みょうがには血液の循環をよくして発汗を促したり、さわやかな香りが食欲を増して消化を促進する働きがあります。 脂質異常症 簡単・手軽 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです |pnj| gff| nxc| hsn| hto| siz| dnv| atk| hqw| yyr| krt| vbi| yhw| owi| jbi| lut| wqr| vlf| hrx| tdq| lee| hdb| vcv| qjy| gfh| iyw| ggc| blj| xor| ulq| qbi| qzv| aal| frr| gzs| lbc| rag| cid| bii| pwy| blh| lfe| gam| nep| dqv| qoh| yuh| pov| gpy| jqo|