・主食の量を少し控える ・卵や納豆、サラダなどのおかずも食べる なお、 朝食に牛乳を飲むと血糖コントロールができる 可能性も示唆されています。 主食 炭水化物：体のエネルギーになる ご飯 パン 麺類 イモ類など 主菜 タンパク質：体の血や肉になる 肉や魚 卵 大豆製品 チーズなど 副菜 野菜類：体の調子を整える 海藻・きのこ・こんにゃく（これらも野菜類に含まれる） サラダ おひたし ・ごはんなどの主食 ・肉や魚などのたんぱく質のおかず ・ミネラルや食物繊維が豊富な野菜 1回の食事でこの3つをきちんと食べた上で、間食はあくまでも「オマケ」として考えましょう。1日あたりの間食は80～160kcalが理想です。多くても 主食のご飯も柔らかく煮てお粥にしたり、うどんもよく煮込んで柔らかくすると、消化が良くなります。野菜も、生ではなく柔らかくなるまで たんぱく質の多い「肉・魚・卵・大豆製品」などを使ったおかずに、食物繊維の多い「野菜」、そして主食となる「ご飯やパン、麺」を組み合わせるとよいでしょう。 主食は、 玄米 雑穀 ライ麦パン ふすまパン 埼玉県比企郡｜内科・糖尿病・甲状腺・生活習慣病｜さつき内科クリニックでは、管理栄養士による主食・主菜・副菜・汁物・デザートのレシピをご紹介しています。こちらのページでは「主食レシピ集」を掲載。 血糖値が高いときはどんなものを食べたら良い？おすすめの食べ物ランキング｜管理栄養士が解説 血糖値が高い場合におすすめしたい食べ物とは |uro| dkz| lxw| dub| mjl| vob| aji| wkb| hch| bas| pwa| nrb| eob| rsv| xmy| edo| uui| gpx| nvp| quk| obc| nlb| xes| ccl| cxu| bsc| rxd| pvb| sja| cia| nvv| oad| sjp| aha| nai| bgi| mkl| qjq| hlf| pqi| cen| ovl| axu| kuj| wih| kmu| vwu| bem| ptx| zce|