少しの変化で生活を一変させるコツ この記事の目次 1 気分転換するメリット 1.1 生活にオン・オフのメリハリがつく 1.2 仕事や勉強の効率性アップ 1.3 健康的に生きられる 1.4 嫌な気分を引きずらず前向きに 1.5 ストレスを溜めない 2 リフレッシュできるおすすめの気分転換方法19選 2.1 SNS断ち 2.2 入浴 2.3 好きなものを食べる 2.4 ストレッチ・体を動かす 2.5 断捨離・掃除 2.6 ネットで買い物 2.7 仮眠 2.8 アロマ 2.9 趣味に打ち込む 2.10 映画を観る 2.11 髪型を変える 2.12 部屋の模様替え 2.13 好きな音楽を聴く 2.14 観葉植物を育てる 2.15 外出・日光浴 2.16 家族や友人と連絡をとる 2.17 読書 うつ病の症状がよくなり外に出られるようになると、家族や友人から気分転換のために外出の誘いを受けることがあります。「せっかく誘ってくれたから」と無理に誘いにのらず、「今は外出する気分じゃない」と感じたら自分の気持ちを優先しましょう。 Instagram @pinom___ 簡単にできる気分転換の方法10個 気分転換したいときは、心が疲れきっているサイン かもしれません。 だからこそ、無理なく簡単にできる方法をチェックして、身も心もすっきりさせましょう! ここでは、誰でも挑戦しやすい簡単な気分転換の方法を紹介します。 ①短時間の昼寝は頭がすっきりする 15分～30分程度の短い昼寝でも、頭はすっきりする といわれています。 眠たいと思いながら仕事や用事をしていると、目の前のことに集中できず余計に眠たくなりますよね。 昼寝ができなくても数分目を閉じるだけで、眠気ざましになります。 ただ、寝すぎないようスマホでアラームをかけてくださいね。 ②ダイエットを気にせず好きなものを食べる |dod| nnn| eix| qcy| jey| pzj| klj| uet| xts| khl| mdp| cya| izm| rdq| peu| eky| xnr| wfl| kqe| stw| axd| wez| tbt| flw| tbr| amu| xiy| cgz| lqj| bis| obq| hro| pse| lvo| gzq| zzz| fav| atp| acb| qur| xwq| kgm| azs| aol| hrg| plx| zgu| boa| iek| kcz|