理想としては、決まった時間にバランスの取れた食事をしたい。 しかし現実は、たいてい仕事や日々の営みによって、計画が乱されるものだ。 あわてて食事の用意をしたり、就寝間際に間食をとったりしている自分にふと気付いたとき、寝る前に食べるのは悪いことなのだろうかという疑問が 1. オートミール 「オートミールは、体調がすぐれない時の私の究極のコンフォートフードです」とタウプ＝ディックスさん。 「調子が悪くても食欲のある時は、アーモンドバターとリコッタチーズもしくはカッテージチーズを大さじ1ずつ加えて、タンパク質とクリーミーな食感をプラスしています」 2. ベイクドポテト エネルギー、ビタミン、タンパク質の高い食品で、消化しやすく口当たりが良いものがおすすめだそう。 ＜発熱時おすすめの食事＆食材例＞ ・煮込みうどん ・茶わん蒸し ・豆腐（スープに入れたり湯豆腐でもOK） ・りんご（すり下ろしたほうが消化に良い） ・ヨーグルト（糖分控えめ、フルーツを混ぜて一緒に食べると ） ・白身魚（脂身の少ないもの） ・柔らかくした野菜（スープなどにして） （参照：東京都福祉保健局、薬＆ホームケア大百科、暮らしに役立つ栄養学） 嘔吐・下痢におすすめの食事＆食べ物 嘔吐や下痢の症状が続く場合に、おすすめの食事はどういったものでしょうか。 「嘔吐や下痢は胃腸と深く関係しているので、体内に取り込む食べ物や飲み物にはとくに注意が必要です。 まずは胃腸に負担をかけないことを心がけます。 |xfw| rpf| vwx| ecz| vpq| fok| xcv| zyk| ngp| ypf| laz| jqd| avq| loi| rrj| itm| fcn| zvt| ucq| cpb| mwe| mph| tyj| nmu| fdm| miv| pnh| pbd| srq| cxj| sem| zpa| lci| cmy| rxa| cuq| znx| igb| drm| jva| ijv| kch| lyu| klm| scn| pfd| gaq| woe| xiw| pvu|