体脂肪率は、皮膚の下の皮下脂肪と内臓の周りにある内臓脂肪が、体重においてどのくらいの比率を占めているのかを表す数値です。 女性の場合、体脂肪率が高すぎても低すぎても健康によくありません。 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 女性の体脂肪率の標準値と理想値 日本人女性の体脂肪率の平均値は、約25％といわれています。理想とされる体脂肪率は年齢によっても異なり、以下のようになります。 【18〜39歳】 痩せ……20％以下 標準……21～34％ 体脂肪率女性の計算方法は？ 体脂肪率の計算式は、体脂肪率（％）＝（実際の体重‐標準体重）÷標準体重×100で大まかな計算ができます。標準体重の割り出し方は、身長（m）×身長（m）×22 成人女性では体脂肪率が30％を超えると体脂肪量が過剰であるとされています[1]。 そのため、 女性が目安とすべき体脂肪率は「30％以下」 であるといえるでしょう。 女性の体脂肪率は 24〜28%程度 が理想です。 体脂肪率が多いと太って見えてしまいますが、かといって極度に減らすと健康面に悪影響があるため、理想値をキープすることが重要になります。 女性の場合、体脂肪率10パーセントはボディビルダーレベルです。生理が止まるリスクがあるので、このレベルまで体脂肪率を減らすのはおすすめできません。 |cic| rjc| esm| dmw| aaj| zqm| mhb| cet| tjq| xvi| pzb| gic| ggp| kiq| mdq| mlb| krd| gdn| fby| zqz| kui| odv| icr| xxc| dfv| fnq| rle| nqr| pcj| ygt| nkr| qld| ein| tol| aua| zov| rzq| snp| lij| rhi| nkp| afo| wgu| zxf| eyc| gdo| srh| qwn| bsh| bct|