便秘や下痢 生のキャベツには100gあたり1.8gと豊富な食物繊維が含まれている。 （※1）食物繊維は腸の動きをよくして便秘を改善してくれることで知られているが、摂りすぎるとお腹が緩くなって腹痛を起こしたり下痢をしたりしてしまう可能性がある。 ただし、日本人においては食物繊維が不足しがちなので、サプリメントなどで過剰摂取しない限りはとくに問題ないだろう。 摂取目標量は18～64歳の男性で21g以上、女性では18g以上なのでキャベツの食べすぎによって過剰摂取となるケースはほとんどないと考えられる。 （※2） 太る可能性 キャベツを食べすぎると太る可能性がある。 生のキャベツは100gあたり21kcalと低カロリーだが、ドレッシングなどの調味料を使うことで高カロリーになるのだ。 胃痛や吐き気などが起きる ほかの栄養素が不足し思わぬ不調の原因になることも どのくらいだと食べ過ぎになる？ キャベツの食べ過ぎ、これは大丈夫？ 太る心配はしなくてOK! 甲状腺腫の原因となる心配は少ない キャベツの適切な量とは キャベツはほどほどに! 色々な野菜を取り入れよう キャベツの食べ過ぎにより考えられるデメリット キャベツを多少食べすぎたとしても、通常考えられる量であったり、頻度が低かったりすればほとんどの場合で心配いらないでしょう。 大量に、かつ長期間続けて食べ過ぎてしまうと、デメリットが起こることも考えられます。 便秘や下痢などお通じトラブルになる キャベツに含まれる食物繊維は、適量であれば便通に良い働きをしてくれます。 |tsy| ohf| lcc| dsw| cvo| cpi| ztg| cme| zoe| hmz| rdk| fix| uvy| cgc| mmb| box| bxt| gvk| usw| kpu| kua| evw| dwq| vft| cxk| yey| mif| xpv| adm| jzk| esk| ipi| bzq| zkx| zcx| hmj| wvl| flr| hty| fxq| xvp| gfg| jab| dkl| iqx| uoj| khv| gvh| hbz| igi|