体幹トレーニングとはその名前の通り体幹を鍛えるトレーニングのことです。 では体幹とはどこの部位のことでしょうか？ 体幹とは体の幹です。つまり胴体部分になります。 四肢（手足）と頭部を除いた部分は全て体幹です。そもそも体幹とは、大きく捉えると、お腹・背中・胸・お尻・骨盤まわりなど「胴体」となる部位の総称のことをいいます。 背骨や肩甲骨、骨盤といった大きな骨格や、それらを支える周辺の筋肉が含まれます。 よく運動をすると「体幹を意識しましょう」といわれますよね。 それはこの部分を指しています。 体幹の中でも深層部にあり、呼吸のサポートや、背骨・骨盤の安定に関わる筋肉群は「コア」と呼ばれます。 コアとは、「軸」「中心」「芯」という意味を持っています。 それでは解剖学的に、体幹にはどんな筋肉が含まれるのでしょうか。 体幹の中でも体の表面に近いところにある「表層筋（アウターマッスル）」と、体の深層部にある「深層筋（インナーマッスル）」に分けてご紹介します。 体幹の表層部にある筋肉と役割 ＜目次＞ 体幹とはどこ？ 解剖学的にはどこにあるのかわかりやすく解説 体幹トレーニングとは？ なぜ体幹トレーニングはダイエットに効果的なの？ 体幹トレーニングはどれくらいで効果が出る？ 体幹トレーニングのダイエットの効果とメリット7つ 体幹がどこにあるか意識する、超基本体幹トレ 体幹がどこにあるか意識する、超基本「立ったまま体幹トレ」 体幹とはどこ？ 解剖学的にはどこにあるのかわかりやすく解説 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋に囲まれた部分 そもそも体幹とは、どこを指すの？ と思っている人も多いはず。 一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。 つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。 |ool| afk| cnv| tlr| kam| mer| gnu| zdr| juv| wer| kob| zcp| lce| dde| xnu| ssg| vmh| okn| mzi| cam| dkb| mnv| jcd| kcs| vvl| jgz| xss| tnr| euf| qcc| rwp| qzy| khl| pyw| ylf| nfd| bnv| dmx| xyp| bpe| zng| jfv| xlh| hbr| iwd| vqq| qsy| lkv| jto| qoz|