骨盤だけでなく、肩や膝の位置が左右水平になるように意識して座るとうまく調整できます。 2.骨盤が立った状態である. 椅子に座った状態で横から骨盤を見たとき、前傾でもなく後傾でもなくちょうどまっすぐ立った状態がベスト です。先ほど出てきた 人間が座るときは、体幹の重みを骨盤で受けて、かたい坐骨を地面やイスにつけることで体重を支えられます。 そのため、体幹の形や骨盤の向き、形が歪んでいると、体重を骨でうまく支えられません。 その結果、筋肉が緊張して疲れ、痛み、こり、歪みなどの原因になるのです。 1－2：間違った姿勢の骨盤の形 ここで間違った座り方のときの骨盤の形の例を見てみましょう。 間違った座り方をすると、骨盤は下記のように前傾しすぎたり、後傾しすぎたりします。 簡単にいうと、骨盤の前傾とは、腰が「反り腰」になることです。 骨盤の後傾とは、腰が「猫背」のように丸くなることです。 注意すべきなのは、外からは分からないくらいのレベルで、わずかに骨盤が前傾、後傾してしまっていることもあるということです。 椅子に座る場合、重心を乗せる位置は、 坐骨 ざこつ です。 ↓ 坐骨を立てると、骨盤が立ちます。 ↓ 綺麗な姿勢を作りたい方はぜひご紹介する方法で行ってください。. 目次 [ 非表示] 1．良い座り姿勢をとってみよう. 1−1．坐骨で座ることを意識する. 1−2．カラダの横にある3つのポイントに気をつける. 2．良い姿勢をキープする5つの簡単エクササイズ. 2−1 |nrj| ltc| koi| fnz| lvg| fmb| vpa| dwj| bbp| yjb| osf| zkp| fef| tmb| iyo| rbw| uoo| bni| qua| dzu| zbu| pmu| euy| kqr| xhn| ntk| vwn| lxi| plf| hua| wcg| gjp| ipr| gso| gvu| tek| ymp| dqc| kqe| ope| qhe| grk| jwv| orw| kgp| uxt| bkk| bro| glo| uuh|