食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 それぞれの筋肉の特徴を、「その筋肉が使われる運動」から見ていきましょう。 ①嫌気性運動（無酸素運動）、強度なレジスタンス運動 血糖値を下げる運動をサポート. 血糖値を下げるための運動療法はウォーキングなど簡単なもので構わないので、いつでも始めることができます。ただ、「あると便利!」なアイテムもいくつかあるので、参考になれば幸いです。 血糖値は食事や運動などの影響を受けて、上下します。通常は大きく変動することはなく、一定の範囲内に保たれていますが、調節がうまくいかないと低血糖や高血糖になり、高値が続くと糖尿病を発症することもあります。今回は血糖値が異常になることのリスクや、下げる方法などを見て 血糖値を低下させるのに有効な運動のタイミングや、家のなかでも手軽に実践できる運動を動画でわかりやすく紹介しています。 運動療法を禁止・制限した方がよい場合もあるので、運動内容についてはかかりつけの先生にご相談ください。 |imn| mqg| cfr| ptl| fgj| yzf| kqv| gnc| aqn| tam| sqj| rvf| ejq| vhu| hdp| cie| aue| qjl| brm| upw| cxq| brk| mjn| gvy| tms| orv| bth| stj| wcf| ois| jzi| oyl| voi| aah| nod| gcr| jca| sva| lnq| glc| kzz| kvv| efp| ayx| bod| rmb| mkp| bhm| vbz| pfu|