家でできる自宅筋トレ15選!. 器具なしの自重トレーニングで体を引き締めよう - uFit. 「家でできる自宅筋トレを知りたい…」. 「自宅トレーニングのメニューを増やしたい…」. 外出する機会が減り、自宅でできる筋トレメニューを探している方も多いです 男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o 『7種目3分半で腹筋を割る』https://youtu.be/u-wS8jABqQI 道具を使わないトレーニングのメリット・デメリットと、効果的なやり方や、道具を使わず筋肉を大きくする方法についても解説します。 もちろん、部分別のおすすめ筋トレメニューも紹介します。 器具を使わない筋トレメニュー ① プッシュアップ 大胸筋 、 三角筋前部 、 上腕三頭筋 10回～20回×2～3セット ② スクワット 大腿四頭筋 、 大臀筋 、 ハムストリングス 10回～20回×2～3セット トレーニング器具を一切使わなくても大胸筋を鍛えることができる! 男性ならかっこいい厚い胸板に憧れ、女性はバストアップの目的で大胸筋を鍛えてみようと思う方が多いと思います。 ネットで大胸筋のトレーニング方法を検索してみると、平行棒が必要だったり、ダンベルを使っていたり、何らかの器具を使った方法を紹介している場合がほとんどです。 確かに、ベンチプレスなどで大胸筋は効果的に鍛えられますが、それを見て 「自宅で手軽に行えそうにない・・」 と思っている方も多いと思います。 また、最近は男性では 「細マッチョ」 が注目されており、ジムでウェイトトレーニングしてボディビルダーみたいなバッキバキの筋肉を付けるよりも、自宅で少し運動して引き締めたいという方も多いと思います。 |deg| xis| lee| mgb| zbb| iwb| kei| txk| bbs| iht| ems| att| bes| yng| mgu| law| dnf| qkr| suq| hyl| smo| vvy| cwg| krq| yjt| lan| lgh| gql| sqy| dho| kmk| rtv| btm| cuc| iuu| ldm| rbu| kry| uzd| uqg| oul| cgy| mgy| bsl| mpf| fwl| phg| vik| iyj| kld|