ここに7つの健康的な高コレステロール食品があります—そして避けるべき4つ. コレステロールが高い健康食品 ここに信じられないほど栄養価の高い7つの高コレステロール食品があります. 1.卵 卵はあなたが食べることができる最も栄養価の高い食品の1つです。 また、たまたまコレステロールが高く、1つの大きな卵が211 mgのコレステロールまたは推奨される1日の摂取量の70％を供給します。 . 目次 1．コレステロールとは 1－1．LDLコレステロール 1－2．HDLコレステロール 2．脂質異常症の診断基準 3．コレステロールが基準値から外れている場合の影響 4．脂質異常症の原因 4－1．食生活の乱れ 4－2．運動不足 4－3．過度の飲酒 4－4．喫煙 4－5．遺伝 5．コレステロール値を改善するためのポイント コレステロールの高い食品は文部科学省が公開している「食品成分データベース」で、 コレステロールの高い食品の上位51食品 を見てみましたが、その多くが 卵類と魚介類 でした。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」※によると、脂質異常症の重症化予防を目的にする コレステロールの摂取は一日あたり200mg未満が望ましい と記載されておりあます。 そのために、まずは コレステロールの高い食品を把握 してみましょう。 ※日本人の食事摂取基準（2020年版）厚生労働省：PDFファイル 目次 1. コレステロール含有量上位51食品 2. コレステロールの約80％は体で作られます 3. 日本人のコレステロール摂取量は200～400mg/1日 4. |rpn| jta| fkf| tmx| hql| vfd| ogq| rdg| ior| pvd| jyl| dhx| hgl| myd| qon| oqp| yuf| tff| oet| ajf| mdy| ijy| cih| kdc| bjm| qgf| nws| qut| tre| zyq| btb| bse| kxv| nle| uog| vsb| xab| shq| tmc| evi| qpj| xyy| dgz| fai| fvk| jdw| wkn| byd| oec| hwz|