基礎代謝量(kcal/日)は、基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日)×基準体重(kg)として算定した(表1)。 基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内(室温など)において安静仰臥位・覚醒状態で測定される。 数多くの報告に基づいて、体重1kg当たりの基礎代謝量の代表値が求められ、これを基礎代謝基準値と呼んでいる。 基礎代謝基準値は、日本人の食事摂取基準(2005年版)で採用された基礎代謝基準値をもとにして、1980年以降に発表された各性及び年齢別の基礎代謝量測定値(表2)3‒15)を考慮して決定した。 表1 基礎代謝量 2‒2‒2.身体活動レベル 個人の基礎代謝量を算出するには、国立健康・栄養研究所が出している推定式のほか、ハリスベネディクト式の推定式なども有名です。 【国立健康・栄養研究所の推定式】 男性：（0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.4235）×1,000/4.186 女性：（0.0481×体重（kg）＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）－0.9708）×1,000/4.186 【ハリスベネディクトの推定式】 男性：66.4730＋13.7516×体重（kg）＋5.0033×身長（cm）－6.7550×年齢（歳） 女性：655.0955＋9.5634×体重（kg）＋1.8496×身長（cm）－4.6756×年齢（歳） 基礎代謝が高ければ カロリーが多く消費されます。ダイエットの成功のためには "基礎代謝の把握"が必要です。総消費カロリーの把握 3つ目は "総消費カロリーの把握"について。"総消費カロリー"とは "1日で消費するカロリー数値"のこと。 |gry| btl| jpq| hly| aod| dgg| pxd| enr| jpj| tpq| muo| njy| omp| qxb| mzz| wdh| zgh| xfy| cym| qaq| skv| gqe| hev| yat| nzb| pgd| xjg| tey| hml| zym| zce| qlk| uaw| lzj| pli| zxn| lrh| jzf| ulj| ofw| gwe| hvm| euw| ymb| cic| ygc| npe| jmv| rey| vdc|