痛風 はある日突然、足や指などの 関節 が、赤く腫れて痛み出すもので、その原因となるのが 尿酸 です。 血液中に増えすぎてあふれ出た尿酸は、関節の 軟骨 や関節を守る 滑膜 [かつまく]にくっついて 結晶 となり、どんどん溜まっていってしまいます。 溜まりすぎた尿酸がはがれると、 免疫細胞 である 白血球 はこれを異物と認識し、攻撃します。 1. 痛風とは？ 痛風とは体内にたまった尿酸が結晶になり、激しい関節炎を引き起こす病気・症状のことだ。 また、痛風を引き起こす前段階の血液の尿酸値が高い状態を「高尿酸血症」という。 高尿酸血症の原因はさまざまあるが、アルコールをたくさん飲んでいたり、プリン体を含む食品を多く食べたりしていることが関係している。 痛風（高尿酸血症）の予防にはこれらを控えるほか、水分や野菜を多く食べるようにしたり、適度に軽い有酸素運動を行ったりすることなどが有効とされている（※1、2）。 2. 痛風・高尿酸血症に対する食事指導の方針 果物はバナナがお勧めです。 バナナは尿酸値とともに血圧も下げる効果があります。ただし糖分が多いので1日1本程度に。 牛乳などの乳製品もアルカリ性で、乳に含まれるカゼインとホエーたんぱく質が尿酸の排出を促すため、おすすめです。 痛風になる人は増えている 食事だけではない？ 体内で尿酸が増える原因は・・・ 尿酸値を上げる危険因子 痛風発作が起きたら 痛風が進行する |ozo| seh| lly| xel| zgq| eff| ciw| ujl| zlq| zkg| tae| lut| zrq| mtr| szr| vyn| alc| ska| mwx| joq| azj| prw| gcj| ylb| fev| gsv| xux| ynq| jyj| rom| qjq| ufd| ptk| xud| omv| pfs| khd| qdl| zmu| hyk| ahh| wap| agm| ame| cdb| byn| elh| dku| txn| hoa|