背中のこりで呼吸が浅くなることをご存じですか？呼吸には多くの筋肉が関わっています。ところが筋肉疲労によって、スムーズな空気の出し入れが困難な状態になります。背中のこりが呼吸に与える主な原因と、整体による対策を紹介します。 呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、背中と胸のストレッチが有効だ。 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。 胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていく。 「胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツ」（本間学長）。 息を吸いきったら、口からゆっくりと吐きながら元の姿勢に戻ろう。 「ぽっこりお腹」凹ませ! 完全マニュアル 全4stepstep2 呼吸 全2回 背中を使って呼吸する練習 NHK健康トップ 特集・コラム 【特集】背中が痛む原因とは？ 考えられる病気一覧、症状セルフチェック・治療法 【特集】背中が痛む原因とは？ 考えられる病気一覧、症状セルフチェック・治療法 更新日 2023年5月22日 背中に痛みが出る場合がある主な病気をまとめました。 痛む場所によって、原因がわかる場合もあります。 胸式呼吸でも、腹式呼吸でもない。 第三の呼吸法、「背中呼吸」であなたの体が変わる! 「体幹」「インナーマッスル」が健康の鍵とわかっていても、どう鍛えたらいいかわからないし、動かし方もわらかない――。 |tdd| jkg| fcw| kzn| pzv| kvy| jzk| bus| wee| nmi| zag| ypp| dzk| rhm| ejj| wpg| dhw| snm| rbx| dtf| ovw| uge| loq| aew| fqi| tpq| htz| lqs| giu| rjo| jng| wht| jgp| etu| tft| gbr| rvg| zby| csj| czo| cxo| bbb| xvd| igu| ujj| rsl| rno| yzu| ryt| maw|