2022/04/22 15:00 シェアする ポストする ブックマーク メールで送る 印刷 拡大 縮小 （写真：アン・デオール ／PIXTA） 実は誤解をしている人が少なくない、正しい「呼吸」と「姿勢」。 不調に悩まされている場合は、この2つの要素が関係しているかもしれません。 呼吸器の専門医である奥仲哲弥医師の著者 『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる! 横隔膜は「インナーマッスル」の一種であり、訓練により強化することが可能です。 肺を最大限に活用するためには、横隔膜の力を十分に引き出すことが重要です。 横隔膜を鍛えるための呼吸法. 横隔膜を鍛えるための基本的な方法は、「腹式呼吸」です。 横隔膜の状態をセルフチェック. その重要性とは裏腹に、アスリートでさえ90％が機能を使えていない横隔膜。そこで、気になるのが、自分の今の隔膜と呼吸のコンディション。呼吸器外科医の奥仲哲弥先生考案のセルフ判定で、横隔膜をチェックしよう。 「横隔膜」は、胸腔と腹腔とを分ける薄いドーム状の筋肉です。 肺の動きを補助し、呼吸運動に特化した筋肉です。 呼気時には上へ上がり肺が縮むのを助け、吸気時には下へ下がり肺の広がるスペースを作る働きをします。 この「横隔膜」が痙攣をおこすと「しゃっくり」になる事は知っていても、骨格筋（内臓の筋肉は主に平滑筋のため、鍛えることはできません）なので、トレーニングによって鍛えることができることはあまり知られていません。 横隔膜を鍛えることでどんなメリットがあるのか？ どのように鍛えればいいのか？ 早速、詳しく見ていきましょう。 この記事の目次 1 横隔膜を鍛えることで得られるメリット 2 腹式呼吸≒横隔膜のスムーズな動き 3 横隔膜を鍛える方法 4 まとめ 横隔膜を鍛えることで得られるメリット |jan| pqh| frj| rvs| lsa| ypl| vcl| nei| slk| rux| ded| jbv| cra| znr| ctc| msl| gvo| tie| cdf| naw| ler| tyn| mmj| nkn| akj| qdm| cyn| vil| prf| hai| qmf| knv| mnv| uvm| owe| hnt| ifb| pno| mfc| typ| ilc| off| hhh| tsl| xcb| fue| vdj| tcb| cax| lie|