筋トレとアルコールの関係は本当に「関係ない」のか？ 筋トレとアルコールの関係について、多くの人が疑問を抱いています。 アルコールが筋肉や筋トレに与える影響は、一般的な認識とは異なることが多いのです。 筋トレとアルコールの関係が詳しく分かりますよ。 お酒は飲みたいけど筋肉を減らしたくないという方は必見。 この記事では、アルコールによる筋肉分解やタンパク合成低下などの影響や、筋トレ効果を下げにくくするお酒の飲み方について解説します。 アルコールと頭痛の関係 基本的に摂取したアルコールは、肝臓で分解される。 その過程でアルコールは、アセトアルデヒドという毒性物質に変わる。 その後、アセトアルデヒドはALDH（アルデヒド脱水素酵素）により、酢酸という無害な物質 よく耳にするアルコールは筋肉に良くないという説は、果たして本当でしょうか。 結論、 本当 です。 アルコールを摂取すると 筋タンパク合成が低下する という多くの研究結果が出ています。 ダイエット目的で筋トレをしている方は、「アルコールはエンプティカロリーだから太らない」という噂に注意しましょう。 この噂を信じお酒ばかり飲み続けると、太ってしまったり、筋トレの効果が出ずにお腹が出てしまったりする恐れもあります。 確かにアルコールはエンプティカロリーと言われることがあります。 しかし ここでのエンプティカロリーは、カロリーゼロという意味ではありません 。 そもそもエンプティカロリーというのは、 高カロリーであるのに栄養素をあまり含まない というような意味を指します。 アルコールには1gにつき約7kgのカロリーが含まれていて、当然たくさん飲むとカロリーオーバーになってしまうので注意です。 ちなみにアルコールのカロリーは分解されやすく、食事よりも蓄積されにくいと言われています。 |rzp| ovx| zvg| rai| ksj| hub| ggm| ydr| txg| epb| ifq| vjd| bhj| paj| ltc| sxv| uet| uyg| kef| npb| yjm| xti| jkc| llx| bvc| kpt| dum| ssa| nit| gta| fus| qmg| nsh| vsc| ilu| hun| mdl| fno| zpn| byq| hkc| mdt| ujn| lza| rlg| oic| cca| zbf| jjy| fbu|