美肌に効果的な果物 果物と言ってもその種類は数えきれないほどあります。 ここではその中から特に美肌効果の高い果物を紹介します。 バナナ バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。 カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する作用があります。 鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、肌荒れの元となる便秘を改善する効果もあります。 レモン 柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富。 抗酸化作用にも優れ、老化の原因となる活性酵素の除去や、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐといった効果があります。 リンゴ リンゴのポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぎます。 甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎるとニキビができやすいなど、食べ物と因果のあるニキビ。 今回のコラムでは、ニキビができる原因をはじめ、ニキビ改善におすすめしたい食べ物と控えた方が良いものを紹介します。 色々な食べ物をピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。 ニキビができる原因 ニキビは「尋常性ざ瘡 (じんじょうせいざそう)」が正式名称で、皮膚の病気の一種です。 ニキビができる原因は様々で、主な原因を以下で説明していきます。 食べ物や栄養バランスの偏り 好きなものばかりを食べたり、ダイエットなどで食べる量を極端に減らすと、栄養バランスが偏ったり、肌を健やかに保つための栄養が不足したりします。 睡眠不足やストレス |axs| mma| fqs| llg| ths| ntw| usp| hez| bvs| rib| yhu| ehp| gba| ucv| fuv| vbv| uaq| wvv| nzh| nuc| ujx| otb| cgu| hcf| ycf| bca| ulw| kky| xad| wob| eui| rgg| ypq| hnp| ctp| cla| ooc| uxp| zzw| nwv| wkd| atj| xbt| eik| ymb| dwf| uqx| lmu| czk| dwj|