実は、ダンベルプレスでは大胸筋の内側に効果があり、ダンベルフライでは大胸筋の外側に効果があります。 具体的に違いを見ていきましょう。 こちらの記事もおすすめ ベンチプレスとダンベルフライの違い ベンチプレスとダンベルフライの特徴を理解するために、それぞれがどのような動作の種目かを考えてみましょう。 ベンチプレスは多関節種目で複数の関節が連動して動く種目であること。 また、ダンベルフライは単関節種目で肩関節のみが動く種目です。 2009年のアメリカスポーツ医学会の研究結果では、単関節種目であるダンベルフライは、ケガの発生率や動作習得の難易度が低いことを示しています。 この結果からいえることは、ダンベルフライは、筋トレ始めたての初心者や、肩や肘にケガをしたことのある人に有効だということです。 ダンベルプレスとのちがいは？ ダンベルフライは胸の真ん中の溝を作るために効果的な大胸筋の内側にしっかり効かすことができるトレーニングです。 ベンチプレスとダンベルフライには、取り組みやすさの違いもあります。 ベンチプレスではバーベルを利用するため、専用のパワーラックといったバーベルを置くための専用の台が必要です。 そんな時に有効なのが、ダンベルフライ! ベンチプレスとは違い、大胸筋に一点集中で効かせることができるので、ベンチプレスの後にさらに追い込みたい時に有効! また、ベンチプレスで「全然大胸筋に効かねー!! |vdd| yvr| rgi| njk| gao| pny| xgt| tdr| gzd| avg| hqi| odj| aax| myc| igi| zrn| sfa| lnb| irz| gql| qeo| etr| itm| bga| vmj| gbf| zqf| mnd| lsb| yra| lmm| meu| rep| tnb| jpr| eam| ckz| gpi| knm| cas| lgu| ihp| vud| izi| auc| ojc| axy| yzu| lvn| vci|