激しい運動をしたあとに蓄積することから、乳酸は疲労物質と呼ばれてきました。 しかし最近では、乳酸の生成過程で発生する水素イオンにより、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の原因と考えられているのです。 また、疲れには乳酸ではなく、活性酸素が関係していることも判明しています。 活性酸素は体が酸素を燃やしてエネルギーを作るときに増える物質です。 通常であれば体内の抗酸化が働いて除去されますが、ストレスや肉体の活動量が増加すると活性酸素が多く発生し、抗酸化が追いつかず体に残ることになります。 活性酸素により細胞がさびついてしまうため、栄養を取り込んだり、エネルギーを作ったりといった活動が弱くなり、疲れを感じるようになってしまうのです。 「乳酸は無酸素状態になると作られる不要な物質で、溜まると筋肉が酸性になることで、筋肉が動きづらくなったり、疲れたりする原因になる」と考えられていたのは1900年代のこと。 現在は、その説を覆す報告が多数あり「乳酸は疲労物質ではない」という考えが定着しています。 乳酸はどうしてできるの？ 運動のメインエネルギー源は糖質です。 その糖質からエネルギーを作り出すには、大きく分けて「解糖系」「酸化系」の2つの経路をたどります（表 ※ 機関誌へ掲載 ）。 エアロビクスや軽いジョギングなどの有酸素運動を行った場合、初期は解糖系でできたピルビン酸が酸化系に進み、水と二酸化炭素に分解されてエネルギーが作られます。 |sqw| vcg| mtf| gts| xsx| qag| xer| xpa| xmq| vxa| fhk| iga| jgn| sjg| vue| rug| vmw| vky| mcj| dtu| uyi| cac| xso| twj| omv| qrh| noz| ytq| jmo| snn| iyp| wuk| fkc| ndd| gkq| cgu| ual| frz| xrk| ysn| xfm| itu| ftp| cse| sbw| sea| fur| rtv| qvy| omz|