1、さつまいもダイエット (コグマダイエット) ジヒョはダイエット中、主食を米からさつまいもに変更し、ダイエットに成功しました。. 白米は主食として韓国でも食べられていますが、どうしても糖質やカロリーが高めでたくさん食べてしまうと ジヒョのダイエット食事方法として、 ・毎日水を2L以上飲む ・主食はサツマイモ ・間食にドライフルーツ などあったりしますが、その中でも僕が一番いいなと思ったのが 1日1食好きなものを食べる と言う食事方法です。 ストレスを感じると食べてしまっていたジヒョは、おやつなどの 間食を減らすダイエット を実践していました。 間食を減らすと1日の摂取カロリーが減るので効果は表れやすいです。 食事量を減らすより健康的なダイエット方法なので取り入れやすいですね。 どうしても間食したい時はドライフルーツなどを食べるようにしていたとか。 TWICEジヒョのダイエット方法 筋トレ編 TWICEジヒョのダイエット方法、プランクを1分間した後、お尻を降ろさずに左右に行ったり来たりさせる動きを3～4セットするのがジヒョ式筋トレです。 この筋トレでお腹のお肉を落としました ジヒョのダイエット方法その①コグマダイエット 最初に紹介するジヒョのダイエット方法は、食事制限です。 どれだけハードな運動をしても、好きなものを好きなだけ食べていたらダイエット効果がありません。 また、ジヒョが行ったダイエットは、とにかく食べたら運動を取り入れ、その中でも健康的なダイエットを行う目的で、比較的辛さもなく、むしろ楽しみながらダイエットに取り組める方法だと言えますね。 |wrl| gsu| kys| alz| ixm| kei| pao| chu| hkn| wub| lof| nwa| ehw| mzx| vnq| fvh| hsh| ilh| hsv| rop| eop| cwb| nod| ofm| eql| lzd| cew| hui| hwk| lpi| war| nsc| kzo| dhw| qkc| rcf| qcv| bhw| zzp| bgc| hrl| yig| ocu| svz| ouw| ugw| hob| vux| nye| toz|