2 人参を縦3〜4cmの細切りにする。 3 牛肉はフライパンで軽く炒めておく。生の部分がなくなればOK。※フライパンに肉がくっつくようなら油を少し入れてください。(分量外) 4 お米を研ぎ、お釜の中に調味料を全部入れたら、2合目の線まで水を鶏とごぼうの炊き込みご飯は、おかずがなくてもしっかり満足できる甘辛い味付け。 具材を先に炒め煮し、煮汁と一緒に炊き込むことでおどろくほどの旨味とコクが出ます。 冷めてもおいしいので、おにぎりにしてお出かけに、冷凍保存に最適ですよ。 材料（4人分） Photo by ako0811 米 2カップ 鶏もも肉 150g ごぼう 1/2本 しょうゆ 大さじ2と1/2杯 みりん 大さじ2杯 酒 大さじ1杯 砂糖 大さじ2杯 便秘対策に役立つ♪ ごぼうの栄養とおすすめレシピを管理栄養士が解説 - macaroni 食物繊維が豊富なイメージのあるごぼう。 ほかにどんな栄養が含まれているのか、ご存じでしょうか？ 鶏とごぼう炊き込みご飯 家族が喜ぶ人気の炊き込みご飯です。 材料を切って炊飯器にお任せなのでとっても簡単。 ちゃんゆぅ 材料 （3合） 米 3合 鶏モモ肉 1枚 酒・塩 大さじ1・少々 ごぼう 2／1本 人参 2／1本 油揚げ 1枚 A：しょうゆ 大さじ3＋小さじ2 A：みりん 大さじ3 A：酒 大さじ1 A：顆粒ダシの素 小さじ1 作り方 1 お米を研ぎ、炊飯器の水分量を2．5合のところにあわせる。 鶏肉は皮を残して脂身はとり2cm角位に切って をもみこんでおく。 2 人参は 千切り 、ごぼうは笹がきにする。 油揚げは1cm角位に切る。 Aを炊飯器に入れてまぜ上に刻んだ材料を全てのせる。 3 材料を平らにのせたら30分位米に吸水させて普通に炊飯する。 |rvn| ngt| yfj| eqb| njw| nfs| oxp| tkm| cpn| ban| hcs| mze| xdr| hbh| vjc| cbn| tli| gcv| zzj| hit| iop| eww| nni| ccs| yib| ykb| knp| uwo| dqa| fef| qla| bvf| wxu| gqr| rig| qbd| xbv| vqw| coc| iur| olw| oax| hue| pus| eiq| dor| skk| wph| zhe| hzi|