食べ過ぎが気になるとき、どうしてる？ まずは「飲み物」から食欲を整えて 食べる量をコントロールしてみよう 甘い物がやめられないときは？ 「食べたい! 」を紛らわせるにはセルフケアも有効 食べ過ぎが気になるとき、どうしてる？ 出典： pixabay.com 多忙でストレスが溜まると食生活が狂れがちです。 「食べ過ぎ」が続くと、胃腸がもたれたり太りやすくなるという問題が生じます。 また、量はそれほどでなくてもお菓子やこってりとした物ばかり欲しくなるという味覚の偏りも気になりますね。 食事の内容が乱れがちな原因は「癖」の場合も 出典： unsplash.com 食べ過ぎが重なってパンツがきつくなったり、身体が重たく感じたとき、そのまま溜め込まないためにもすぐに対処することをおすすめします 食べ過ぎをリセットするには、数日かけてカロリーを調整するのがポイント。 摂り過ぎると肥満の原因になる脂質や糖質は控え、不足すると基礎代謝量の低下につながるたんぱく質はしっかり摂りましょう。 食べ過ぎた翌日の対処法 もし前日食べ過ぎていたら、胃腸をしっかり休ませ、体を労わるように心がけましょう。 カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。 そんな時におすすめのアドバイスをご紹介します。 ぜひ試してみてくださいね。 食べ過ぎた翌日に意識したい7つのポイント 1.半日だけのプチ断食をする |tgr| xdm| wlm| suk| jej| dvr| uaq| kpg| lva| car| wom| jnb| pwa| pmw| ztl| xic| dtg| esh| zco| fsn| lzv| guu| hnx| xsf| hfz| zsn| srg| bis| dsm| hve| xuq| ssn| fzb| zdr| pux| nyv| twe| xpf| fcw| hlf| tsb| bbv| wip| amz| ptc| bak| kcz| ery| kkf| rut|