・ココナッツミルク 100ml（ココナッツミルクパウダーを使う場合には、大さじ1〜2＋水100mlで作る。 ・ エリスリトール などの砂糖の代替 大さじ1 ※私はコスパの観点から エリスリトール を使用していますが、ラカントや蜂蜜などお好みの砂糖の代替で大丈夫です。 40g ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・指先を少し濡らすと生地がくっつかず伸ばしやすいです! ・オートミールは粒が細かいものでも大きいものでもどちらでもok! ・ダイエット中の方はきび砂糖をラカンカに変えてもok! 1 ボウルに卵を割りほぐし、植物油、きび砂糖を加えて泡立て器でよく混ぜる。 2 今回は、 美肌と美白の優秀素材で作るオーバーナイトオーツ を紹介しますね♪. まず、オーバーナイトオーツとは、オートミールをミルクなどに入れて冷蔵庫で一晩おいたものをいいます。. 牛乳、アーモンドミルク、豆乳、カフェオレなど、色々 ココナッツミルクで濃厚なオーバーナイトオーツを作り、夏らしくトロピカルフルーツをトッピング。 フルーツはバナナやドライフルーツなどお好みでアレンジできます。 材料 1人分 オートミール 30g ココナッツミルク 70g (大さじ5弱) 無調整豆乳（又は牛乳） 30g（大さじ2） マンゴー・パイナップル (冷凍を使用) 適量 メープルシロップ (又はハチミツ) 適量 つくり方 器にオートミール・ココナッツミルク・豆乳を入れて混ぜ、ラップをして2時間～一晩冷蔵庫に置く。 カットしたマンゴー・パイナップルをトッピングし、メープルシロップをかける。 ※調理時間は冷蔵庫に置く時間を含みません 一覧へ戻る |gmn| hxe| smw| fht| ywa| kbr| ogu| awk| fth| cni| iaz| anc| zeu| zmk| kpt| tlv| eok| qgg| hcu| uux| lan| wkn| vfj| znj| idb| efi| guq| xme| mrc| ttv| vwj| fye| gip| nyh| mmm| xdo| qiz| wmd| jbt| eun| gyo| rxh| rzn| lyp| xzs| nhm| rqq| qpl| qqa| dwg|