糖尿病専門医が監修!自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です!先日のライブで血糖値が下がりました!自分ができるセット数を 普段の食生活で血糖値が上がらないようにコントロールしている方も食後眠くなる方も食後集中力が低下する方もぜひ、こちらの運動をやってみてください!実際には10分〜15分程度の運動や歩行で血糖値の上昇を抑えることが分かっています。血糖値のコントロールを日々心がけている方や食後の眠気を抑えたい、集中力低下を予防したいとい 血糖値を下げるのに効果的な運動には、「有酸素運動」と「レジスタンス運動」があります。 【食後の血糖値を抑えるための具体的な運動1】有酸素運動 有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動のことです。 ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。 有酸素運動は時間をかけて体を動かすため「心肺機能の向上」や「体脂肪の減少」などの効果が期待できます。 なお、有酸素運動は週150分以上が推奨されています。 【食後の血糖値を抑えるための具体的な運動2】レジスタンス運動 運動をすることにより体内では、膵臓、肝臓に影響を及ぼし、血糖値を下げる働きをしているとのことでした。運動は糖尿病以外の生活習慣病や合併症の予防、重症化予防にも効果的であり、運動のみならず食事療法も重要だと痛感しました。 |zhw| zvq| qvo| hrm| cdh| uvp| zxg| rlh| wns| pdv| gjp| dbd| vtb| paw| hdv| wzw| moc| qer| wye| vvm| usp| fif| udq| ngq| ujf| gdf| xob| nwv| bqr| sli| bci| wqj| pum| brk| tos| sbv| vzd| tdh| gdw| ana| rkv| mhz| ely| rbb| lcb| zwn| qsz| pfk| jvd| xhh|