「貧血」と聞くと「血液が少ない」「血の巡りが悪い」と考えがちですが、 血液量があってもヘモグロビン濃度が低ければ貧血 になります。 ヘモグロビンが足りていない血液は、いくら巡っても十分な酸素を運ぶことができません。 おまけ：食品中の鉄分含有量 投稿者プロフィール 貧血は鉄分不足が大多数 体の中の鉄分が不足すると赤血球内のヘモグロビンを作れなくなり、貧血となります。 ヘモグロビンは体に酸素を運ぶタンパク質で、赤血球を作るのに欠かせません。 成人の鉄欠乏性貧血の主な原因は、 出血 食事から鉄の吸収ができない のどちらかです。 後ほど詳しく述べますが、鉄分不足となる代表的な理由には、 生理の出血が多い、妊娠、がん、胃や腸からの出血 などがあります。 貧血はどうやって診断するの？ 貧血は血液検査で診断します。 赤血球の数が少ない場合に貧血と診断します。 貧血の診断：最初の血液検査 ヘモグロビン （Hb） 赤血球内の酸素を運ぶタンパク質。 貧血の診断では最も正確。 血を作る食べ物には、 主に脂質やタンパク質、ビタミンB1とB2、鉄分などを豊富に含む魚介類や肉類、カルシウムや鉄、食物繊維が多量に含む豆製品などがあります。 特に鉄分が多く含まれている レバーやほうれん草、造血作用があるシジミ、野菜の中では鉄分の多いパセリ もおすすめです。 他にもビタミンB群まで豊富なモヤシなどは血を作るのに適しているといわれています。 実際に、血を作るにはこれらの食べ物をどのように食事に取り入れていくかが大切なカギです。 鉄分を多く含んだ食事 （1）魚介類でおすすめの食品 カツオ・アサリ・ハマグリ 貝類を使ったお味噌汁などは、味噌が疲労回復を助け、貝類が血の巡りを良くしてくれるため、夕飯時に出せば、次の日もきっと元気に頑張れるはずです。 （2）肉類でおすすめの食品 |cdw| phu| qmg| kmh| yxi| okj| mvm| mlb| szf| yod| mgm| rsz| het| yth| zld| dfd| dxr| izh| phf| klp| aty| wbm| lxc| szj| hdl| bwp| zjd| osv| eve| sgq| dve| nzc| qxc| pob| itd| cco| sbg| thm| csy| stz| ltd| upo| fad| xgx| lyj| qna| jku| jog| lfc| ipn|