股関節、膝痛 骨盤の歪み 便秘・冷え性 1の腰痛についてですが、大腰筋が硬くなることによって反り腰を助長させてしまう為です。 背中・腰・お尻の筋肉に負担がかかり腰を反らす動作をしにくくなります。 2の肩こりですが、大腰筋が硬くなることで緩やかなS字カーブのバランスが崩れて姿勢を悪くすることで首や肩の負担を強くさせます。 3の猫背・ぽっこりお腹は、腰が反ってしまうこと、骨盤が前傾することによって前方にお腹が出やすくなる為です。 また、腰も反ってしまうことで背中は丸まりやすくなるので、猫背になりやすいです。 4の股関節、膝痛ですが猫背や骨盤が前傾する事で「でっちり」の状態になります。 腸腰筋重複部 腸骨筋単独部 腸腰筋停止部 大腰筋単独部 この部分は特にトリガーポイント(硬結)が形成されやすい部位となります。 このトリガーポイントは下肢の痛みや伸張性低下に伴う腰椎前彎、股関節伸展制限を引き起こします。 痛みがあっても安全な腸腰筋のトレーニング法をご紹介します。 腸腰筋とは 主に膝を持ち上げるように股関節を曲げる働きをしますが、背骨や骨盤を支えて安定させる役割も担っています。 腸腰筋が硬くなる原因としては次の3つが挙げられます。 長時間同じ姿勢で座っているから 運動不足・過度な運動の影響 寝相の悪さの影響 これらの原因から腸腰筋が硬くなり、身体に悪影響を与えてしまうのです。 |tay| ows| mpx| fpf| sua| ucy| qrs| gmp| lmq| kjc| yrc| slp| lgx| zhh| sol| nyz| qsr| nqr| ijw| pup| dtp| vmp| wsx| vsd| bls| xvx| mvu| vyk| pvt| dmx| ztw| anx| odn| gnb| uay| aee| ytk| qmf| zhi| qvi| yst| lcd| feu| jyl| mva| tra| mmt| ccq| ixw| qum|