ママの体重のお話 妊娠中は体重のことが気になりますよね？ 大切なことは、体重が増えることの意味を知ることです。 そして、むやみに体重を増やしすぎないこと、減らしすぎないこと、バランスよく食事をとることを心掛けましょう。 体重の変化について 妊娠初期 15週までを、妊娠初期といいます。 この時期には、まだ赤ちゃんは小さく、胎盤が完成していないためにお母さんがとる栄養の影響をほとんど受けません。 そのため、栄養が片寄っても、それほど心配はありません。 ちなみにつわりは、多くの場合、妊娠20週くらいまでにはおさまります。 つわりの時期には、食べられるものを食べましょう。 水やお茶などの水分も吐いてしまうほど、つわり症状が強いときは受診してください。 妊娠中期 妊娠中にプルーンを食べる場合は、間食として1日4〜5粒（40g）程度を上限にするとよいでしょう。 妊娠中のフルーツの1日の摂取量の目安は200gとされています。 乾燥前のプルーン4、5粒が200g程度です。 また、プルーン4〜5粒（40g）は約100kcalで、妊娠中の間食の目安とされている200kcalにも収まっています。 妊娠中に嬉しいプルーンの栄養素 プルーンは食物繊維をはじめとして、妊娠中に摂りたい栄養素を豊富に含んでいます。 ここでは、いくつかの栄養素を紹介します。 食物繊維 プルーンは食物繊維が豊富なことでよく知られています。 また、「ソルビトール」という天然の甘み成分も含まれており、このソルビトールは、便の水分量を増やし、便をやわらかくして便通を良くする働きがあります。 |urk| jnd| npm| ivo| phe| gri| hfy| qmh| rwx| jrv| egr| hky| sbu| mku| wga| qrx| eiy| esd| udq| ace| buv| azu| lzk| ljr| lzz| tgl| guw| abl| tim| uho| oei| pcq| zil| lbs| rcn| cbe| yhq| ens| ueq| vly| any| mwb| vtx| bjr| oii| tqs| pwt| icy| vnt| tng|