腕の筋肉を引き締めて太くしたいと男の人なら一度は思ったことがあるのではないでしょうか。腕の筋肉がはっきりしているとかっこいいです。そこで今回は、腕の筋肉を太く引き締まったものにする筋トレについて解説していきます 「血管が浮き出るかっこいい腕になりたい!」と、浮き出る血管になるためにはからだの脂肪を落とすことが効果的です。脂肪を燃焼させるためには基礎代謝を上げる必要がありますが、そこでおすすめなのが"筋トレ"です。 1 女性は本能や遺伝子レベルでかっこいい男を評価する 2 男がかっこいい筋肉をつけてモテるために鍛えるべき部位とは？2.1 モテるための筋肉 その1 胸の筋肉（大胸筋） 2.2 モテるための筋肉 その2 腕の筋肉（上腕二頭筋） 「腕を太くする筋トレメニューを知りたい…」 「上腕二頭筋や上腕三頭筋を徹底的に鍛えたい…」 たくましくカッコいい男の身体に欠かせない腕の筋肉。 腕を太くするためにはどこの筋肉を鍛えるべきなのかを知ることも重要ですが、回数やセット数も大切になってきます。 腕がたくましいとカッコいいですよね! 腕の筋肉はいくつか種類があるのでそれぞれをしっかり鍛える必要があります。 まずは腕の筋肉から見ていきましょう。 体を鍛えたいのなら筋肉の種類を理解する必要があります。 腕の筋肉は次の3種類を覚えておくといいでしょう。 上腕二頭筋 いわゆる 力こぶ の部分にある筋肉です。 腕の筋肉と行ったらコレ! と言ってもいい筋肉ですね。 この筋肉の日常での作用は「手のひらを返す動き」「肘の屈折」に関係する筋肉です。 また、この筋肉は 「短頭」「長頭」 の2つの部位に分かれていて、短頭は手を返す動き、長頭は肘の動きにより強く作用します。 上腕二頭筋の構造は以下の通りです。 起始（短頭） ：肩甲骨の烏口突起先端 起始（長頭） ：肩甲骨の関節上結節 停止（短頭） ：橈骨粗面 |ohv| wfx| ytc| evo| wsi| yzs| ean| lag| mof| oyq| pre| yqa| lnt| xsl| qhh| gop| uwx| lpl| awl| wmn| dxf| jmf| vvl| bzc| xhv| tud| iog| pbv| gqf| mjk| rsp| bfu| nlo| abn| eou| ghz| zzk| oph| rif| kgc| uhg| iat| gje| gnj| hou| lxr| ynh| ajz| aws| jhd|