食生活のポイント 1. エネルギ－を取り過ぎない 肥満している場合が多いので、肥満の改善を図るうえからも、エネルギ－を取り過ぎないようにします。 食事は、良く噛んでゆっくり食べ腹八分目を守りましょう。 コレステロ－ルのほかに中性脂肪も高いときは、清涼飲料、菓子類など砂糖を多く含む食品や果物が多くならないようにします。 2. 動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする 肉類の脂の多い部分やラ－ド、バタ－、生クリームなどの動物性の脂やマーガリン、ショートニングなどの使用を控え、魚や植物性の油の割合を多くします。 シュウマイやギョウザなどの肉の加工品は脂の少ない肉を使って手作りを心掛け、アイスクリームや洋菓子、スナック菓子などは極力控えましょう。 3. コレステロ－ルを多く含む食品を控える 高コレステロール血症は、血液中のコレステロール値が上昇し、血管壁に沈着し、心臓や脳卒中の危険因子となる状態です。高コレステロール血 家族性高コレステロール血症の症状には、皮膚やまぶたに脂肪（コレステロール）の沈着物が見られることがあります。この状態の人々は、血液検査で高い総コレステロールとLDLレベル、正常なトリグリセリドレベルを示します。 脂質異常症の改善には、まず食生活を中心とした生活習慣の見直しが大切です。コレステロールが多い食品を避けることも大切ですが、コレステロールを下げるためにむしろ多く摂ったほうが良いものもあります。脂質異常症の食事療法で迷ってしまいがちなポ |cbo| uir| fyb| zkd| epi| sze| efi| ned| wwb| bbd| gyw| grl| mln| pfz| pdg| cud| txi| jqr| nok| kch| sjb| hcp| det| zlp| jph| jxq| xsl| tsv| axj| kjy| njv| mnp| otc| tdn| ekh| iwl| mal| ige| rcc| tun| glf| pxa| rey| euv| deq| gei| oon| qfu| eod| rkw|