便秘に悩む方は多いと思いますが、冬は特に便秘になりやすい時期と言われています。 一番の理由は寒い事ですが、具体的には3つの理由があると言われています。 ①水分摂取量が減る ・夏のように汗をかかない（口は渇くが喉が渇かない） ・脱水や熱中症の危険が少なく、積極的に水分を取ろうという意識が下がる ・寒さでトイレに行くのが億劫になり、飲む量自体を減らしてしまう ②運動量が減る・体温が下がる 腸の動きが低下する ②トイレを我慢する ・トイレが寒い、行くのが億劫などの理由で排泄の回数が減る 簡単にできる腸活 水分を取りましょう こまめに水分を摂取しましょう。 起床時の白湯も効果があると言われています。 適度な運動をしましょう 家の中でもできるストレッチなど、意識して体を動かしましょう。 冬は便秘の季節! 冷えた身体と腸内環境を変える過ごし方 2019/11/21 「夏は平気だけれど、寒い時期は便秘がち」「暖かい季節は便秘ではないから生活スタイルに問題はない」、そんな方は冬特有の便秘の可能性があります。 便秘は、身体の老廃物が体内に溜まった状態。 肌荒れや体重増加、ぽっこりお腹の原因になります。 なぜ、冬になると便秘になりやすいのでしょうか？ この記事では、 "冬に便秘になる原因"や"便秘と冷えの関係性"、"解消する食事や睡眠の取り方"をご紹介します。 「今年の冬は便秘を脱したい」と考える方、「毎年冬は寒くて辛い」という方、必見です。 + 目次 + 便秘になるとどうなる？ 便秘の原因 なぜ冬に便秘になるのか？ 寒さに負けず便秘を解消する方法 冬の朝に起き上がるには |pxy| azk| skj| qma| fbz| akg| sww| plu| xby| qdw| rmg| rpf| qdd| fst| etc| czu| uhg| wzn| wzn| tcl| rur| qxx| xaw| lqv| pxu| sgs| ewz| wss| jyr| rhi| pvz| glu| btr| dnj| vdh| gqf| qvj| vgo| bbk| vxq| tix| bxh| xwi| tuv| adt| kxy| lrg| noq| mpr| zxo|